膝盖总是冰凉而且还总是膝盖疼,怎么办

一年四季，很多人总是感觉膝盖冰凉凉的，尤其在女性身上最为常见。那么究竟是什么导致这种情况发生的呢？又有什么好方法让膝盖温暖起来呢？下面我们就来详细介绍一下。

一般来说，以下情况都容易导致膝盖发凉。

第一，膝盖受过寒气，进入膝盖的寒湿阻塞了血运行，所以膝盖内部的气血容易运行过慢，导致膝盖内部气血能量减少，这些少量的热量就不能很好的温暖膝盖，所以膝盖便会发凉。

第二，患有关节炎等膝盖疾病的人群，膝盖内的经络血管有淤塞，使得膝盖周围的软组织的抵抗力下降，从而会有冰凉的感觉。

第三，在中医中说到，当肾脏虚弱时，阳气不足，可能就会导致膝盖冰凉。

第四，很多女性天冷穿短裙，露腿，露膝盖，四季骑电动车风吹，也是一个重要的原因。

那么，我们该怎样预防这种情况，有了这种情况又该怎么改善呢？

1.保暖很重要。膝盖接触到冷空气，周围的血管会收缩，血液循环不良，所以在天气寒冷的时候要注意保暖，必要时可以戴上护膝，防止膝盖受凉。但是需注意，要选择松紧合适的护膝，如果勒得过紧的话，反而会阻碍到血液循环。

2.膝盖寒冷时可以按揉伏兔穴。伏兔穴位于大腿外侧，髌骨外缘和髂前上棘的连线上，髌骨外上缘6寸处。伏兔穴主要对通经活络，祛风除湿，止痛散寒都有作用。冬天膝盖寒冷时，可以用指腹按揉伏兔穴，使得局部有酸胀感，有轻微发热为宜。同时还贴医用热敷贴（颈肩腰腿关节综合型）效果更好。

3.避免接触冷水。患有风湿性关节炎的人群平时要留意天气预报，在寒潮来袭或天气转凉的时候要加强保暖，并且要记住尽可能的不接触冷水。另外还要提醒爱美人士，在冬天千万不要为了美观露腿或穿太短的裙子，长期这样的话，很有可能冻出风湿性膝关节炎。

4.热敷贴直接贴在膝盖上，它里面除了艾叶和姜，还有很多纯中药材的成分。可以渗透皮表以下驱寒祛湿消炎等作用，每个人体内寒湿不一样贴上的感觉也不一样开始大部分会有热辣的感觉，慢慢打通毛孔寒气排除会有温热的感觉，持续时间12个小时以上效果很好。

5.常常热水泡脚。热水泡脚的好处非常多。经常热水泡脚可以有效预防骨性关节炎。在冬季或者是潮湿的季节，回到家后最好用热水泡脚，这样不仅可以预防环境潮湿，阴冷引起的风湿性疾病，还有提高身体免疫力的作用。在泡脚时应注意，热水水位应没过踝关节，泡脚时间在20分钟左右为宜。

6.合理饮食很重要。平时饮食要多补充多含维生素B，维生素E的食物，有利于扩张末梢血管。尽量少吃生冷食物，少喝冷饮，多食胡萝卜这样的温性食物。平时也要适当吃一些辣椒，胡椒等促进血液循环。在减肥期间的人群，要记得按时吃饭，因为只有体内有适量的脂肪，才能帮助维持体温。

7.记得多晒太阳。由于冬季的太阳温度照射不像夏天那么难受，所以冬天是晒太阳的好时候，多晒太阳可以保暖膝盖和为身体补钙。

看到这里，相信大家都对膝盖冰凉有了一定了解，也学到了一些有助于缓解这类情况的小方法。所以膝盖冰凉的你，快快行动起来吧。

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