SEM百度竞价招聘求职微信群 http://cgia.cn/news/roll/1588002.html我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，估计人数分别为2.0亿和多万。
大城市成人超重率与肥胖现患率分别高达30.0%和12.3%，儿童肥胖率已达8.1%。由于超重基数大，预计今后肥胖患病率将会有较大幅度增长。什么是超重/肥胖
超重/肥胖指体内脂肪堆积过多和（或）分布异常，使体重增加，是一种多因素的慢性代谢性疾病。超重和肥胖症会引发一系列健康、社会和心理问题。已有证据表明超重和肥胖症是心血管病、糖尿病、某些癌症和其它一些慢性疾病的重要危险因素。
如何判断超重/肥胖
u体重指数（BMI）=体重(kg)/身高(m2)
BMI分级(中国,成人)
体重过低18.5
正常18.5~23.9
超重24.0~27.9
I度肥胖28.0~31.9
II度肥胖32.0~35.9
III度肥胖≧36
u腰围和腰臀比(中国)
l腰围：男性85cm（腹型肥胖）
女性80cm
l腰臀比：男性0.90
女性0.85
u腰围的测量方法：双脚分开30到40厘米；然后把腰围尺放在腰部的自然最窄部位，或者量您肚脐水平的位置；然后把软尺沿水平方向围绕腹部1周，紧贴在皮肤但不要用力，在正常呼气后测量腰围的长度就是您的腰围，读数最好精确到1毫米。
超重/肥胖的危险因素
有肥胖家族史：遗传对肥胖形成的作用约占20%进食过量、喜食高脂高能量食品运动量过少饮食习惯：方便食品和快餐食品精神因素：精神紧张或受刺激，迷走神经兴奋，食欲亢进内分泌与代谢异常：如胰岛素分泌过多等超重/肥胖的发病先兆
食欲亢进平时怕热多汗容易疲劳体重增加呼吸时换气困难嗜睡懒于活动等超重/肥胖的应对措施
合理膳食，降低热量：鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物，富含微量元素和维生素的食物加强运动，定期检查体重改变生活方式，戒烟、少饮酒药物治疗手术治疗其他治疗合理安排饮食:
合理膳食包括改变膳食的结构和食量。应避免吃油腻食物和吃过多零食，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜。适当减少饮用含糖饮料，养成饮用白水和茶水的习惯。进食应有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。u运动类型
l有氧运动：有节奏的动力运动。又称耐力运动，主要由重复的低阻力运动组成，如步行、骑车
l肌肉张力和力量运动：阻力运动，又称无氧运动，主要由少量的高阻力运动组成，如举重、跳跃、快跑。特殊肌肉群的练习，以增加肌肉体积。此种运动对肌肉虚弱者重要
l屈曲和伸展运动：(即准备和放松运动）缓慢、柔和、有节奏，增加肌肉的柔软性，预防肌和关节损伤
u行为治疗：
l建立节食意识，每餐达到七分饱；
l尽量减少暴饮暴食的频度和程度；
l细嚼慢咽以延长进食时间，使在进餐尚未完毕以前即对大脑发出饱食信号，有助于减少进食量。
l使用较小的餐具，使得中等量的食物看起来也不显得单薄；
l也可按计划用餐，即在进餐前将一餐的食物按计划分装，自我限制进食量。
u运动治疗：
l提倡采用有氧活动或运动，有氧运动多为动力型的，并有大肌肉群(如股四头肌、肱二头肌等)参与的运动。
l中等或低强度运动可持续的时间长，运动中主要靠燃烧体内脂肪提供能量。
l在中、低强度活动/运动时，机体的氧消耗量增加；运动后数小时内氧消耗量仍比安静水平时的氧消耗量大，
l没有必要进行剧烈运动以减肥。
u药物治疗：
用药物减重的适应症：
l食欲旺盛，餐前饥饿难忍，每餐进食量较多。
l合并高血糖、高血压、血脂异常和脂肪肝。
l合并负重关节疼痛。
l肥胖引起呼吸困难或有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
lBMI≥24有上述合并症情况，或BMI≥28不论是否有合并症，经过3-6个月单纯控制饮食和增加活动量处理仍不能减重5%。
u手术治疗：
仅适合于那些极度肥胖（BMI40）或有严重肥胖并发症的病人。
胃肠道手术：
包括小肠旁路术、胃成形术、胃旁路术、胃内气囊放置术等。通过切除部分小肠以减少内源性物质的分泌以减少对摄入食物中的营养物质的吸收；或者通过缝合和充填胃空腔以减少胃容量、增加饱腹感。
局部去脂术：
包括脂肪抽吸术和皮下脂肪切除术：
目前比较流行的超声吸脂术是用超声波作用于局部脂肪组织使脂肪乳化，再通过负压吸除乳化液。
向健康奔跑！
各位朋友，预防慢性病的知识就为您介绍这么多。为了您的健康，还需要您时刻
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