近年来，随着生活节奏的加快，颈椎病的发病率越来越高，已成为危害人们健康的常见病和多发病，大家要想减少颈椎病的痛苦，因此做好预防工作十分重要。
下面让专家来帮您如何预防颈椎病。今日专家
陈继忠
骨二科主任
陈继忠骨二科主任，主治医师，毕业于河南中医学院，自参加工作以来，一直从事骨科临床工作，擅长椎间盘突出、椎管狭窄、脊柱滑脱、颈椎病、脊柱各项手术治疗及综合治疗;人工髋关节置换、全膝关节置换、肩关节置换股骨头坏死等各类手术治疗及综合治疗，创伤及四肢骨折的治疗，老年髋部，脊柱骨折微创手术以及关节镜下膝、肩关节韧带探查修复术的治疗。
01什么是颈椎病？
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
02引起颈椎病的原因有哪些？
颈椎病的基本病理改变为颈椎的退变，引起颈椎退变的原因是多方面的，外伤、受寒、不良的姿势和生活习惯等因素均与本病发生有关。
03颈椎病有什么临床表现？
表现为开始症状较轻，在以后逐渐加重的颈项部肌肉的僵硬不适感，或较以往出现频繁的落枕。随着疾病的进展，多会出现神经根症状、脊髓受压的相关症状如头晕，房屋旋转，头痛，视力模糊，二眼发胀，恶心呕吐，猝倒等症状。最常见的症状为颈肩酸痛和颈肩僵硬，严重时头枕部和上肢也会有酸痛现象。其他如手握物无力，视力模糊，伴有头晕，房屋旋转感等。重者还会有恶心呕吐，眩晕，下肢无力，行走不稳，行走时如踏棉花的感觉。最严重者甚至出现大小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。
04怎样预防颈椎病呢？
●损伤外伤是引起颈椎发生退变的常见原因。例如高速行驶的汽车突然刹车，头颅由于受到惯性作用，先向前冲去，然后迅速向后反弹，易损伤颈椎。平时在乘车时要坐稳或站稳，随时注意拐弯或突然停车时破坏身体重心，对颈椎造成损害。
●注意保暖在寒冷气候下，颈部肌肉痉挛，韧带痉挛，使颈椎间盘压力增加，椎间盘向四周膨出，刺激和压迫神经根或脊髓:颈肌和韧带的挛缩易致椎动脉扭曲，出现椎基底动脉供血不足。为了避免寒冷造成的损害，应在气候变化时注意增加衣服，冬天宜穿高领衣服或系围巾，注意颈部保暖。
●治疗落枕后，颈部的某些肌群痉挛，牵拉颈椎，使颈椎歪斜。反复落枕可促使颈椎退变，易发生颈椎病。一旦发生落枕，应及时治疗，消除颈椎退变的病理过程。平时睡眠枕头高低要适中，颈部勿受风寒，预防落枕。●改变坐姿固定于一种姿势工作的人，颈部长时间处于一种相对固定的僵直状态，颈部的某些肌肉发生痉挛，再加上颈椎承受着头颅的负重，易发生颈椎退行性变化。为了避免这种病理变化，工作中应适当改变坐姿，或向相反的方向活动数次。坐位时，坐靠背椅可协助支撑脊柱。从预防颈椎病的角度来说，应选择高靠背的座椅，靠背的高度应达到颈后部，起到对颈椎的支撑作用。
自我运动治疗1、颈部运动:头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢:左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3、抓空练指:两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。6、摩擦腰部:将两手掌合并擦热，随即双手摩擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度，切勿暴力。依法施术，一般1-2月即可见效。
骨二病区团队
医院骨二科是以治疗脊柱、关节、创伤等为主的专业科室。科室拥有一支技术精湛、作风严谨、责任心强、高素质的中西医结合医疗护理团队。现科室开展椎间盘突出、椎管狭窄、脊柱滑脱、颈椎病等脊柱各项手术治疗及综合治疗；人工全髋关节置换、股骨颈骨折PFNA术、肩关节置换、股骨头坏死的各类手术治疗及综合治疗；创伤及四肢各类骨折的手术及综合治疗，老年髋部、脊柱骨折微创手术以及关节镜下膝、肩关节韧带探查修复术的治疗。骨二科病区所有医护人员将以高度的责任心、高超的技术水平、一流的护理服务、合理的治疗方案、合规的诊疗费用，帮助患者早日康复。
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审核：苏小友编辑：胡雪美
素材提供：骨二科李鹏
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