我国著名白癜风专家 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170703/5509114.html春节后上班，经过连续多天的吃喝玩乐，你是不是经历这样的变化呢？到此一游的朋友圈照片还没发够，睡到12点的美梦还没做完，又开始上班了……开会，看邮件，写材料……你现在的心情是不是这样的呢？春节过后，最容易出现哪些“节后综合症”？1昼夜颠倒焦虑失眠许多人长假玩乐过度，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，晚上睡不着，白天睡不醒。2大鱼大肉消化不良由于春节聚会多，整日大鱼大肉，春节期间不加节制“胡吃海喝”摄入过多高脂高热食物，容易引起腹胀、腹泻或便秘等各种症状。3猛抢红包用眼过度春节期间不少人眼睛紧盯着手机屏幕抢红包，又或者长时间注视电脑、电视，加上熬夜等不良习惯，导致出现眼睛干涩、看东西有些花。4节日心理失调长假期间，一些平时在高度紧张状态下工作的人群，出现心态松弛的情况。等到长假结束，就不想上班，很难进入工作状态。这就是所谓的“节后综合症”。
呐，小编这里有一套春节“收心大法。下面就请跟小编一起，打倒“节后综合症”，回归正常的工作状态吧！学会这几招调整状态，助你满血复活一调整生活作息早睡早起由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。为防止这种情况发生，可以在假期即将结束时调整作息，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。二饮食多样化多吃蔬菜水果过节饮食过于油腻怎么办？建议节后多吃一些蔬菜水果进行调节。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，能维持人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相对较低，可以适当食用。还可多吃点新鲜的沙拉，因为生吃蔬菜水果可以保证最大的营养含量。吃多少蔬菜水果合适呢？建议餐餐有蔬菜，保证每天摄入-g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入-g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。三适度运动每天步适度的运动可以帮你恢复元气，运动还能让人心情舒畅，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。要坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计分钟以上；主动身体活动最好每天步。四进行心理暗示有些人假期一结束就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己很大压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力。其实，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应列好计划、循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。为避免出现节后焦虑、抑郁的问题，可以在假期最后一天提前进行“角色转换”。暗示自己春节假期已经结束，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪，把心态调整到平时的状态。跨过春节，新的一年令人期待，不管大家有没有做好迎接新的一轮工作的准备，长假都已经结束啦~如果你还沉浸在假期的喜悦之中，小编提醒还是赶紧调整一下状态，收收心，用辛苦的付出来收获下一年的回报！新的一年加油哦！来源/网络综合组稿/莱易校对/崔恩栋
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