很多人一方面大吃大喝到处玩，一方面又熬夜睡懒觉没规律，这一年一度的“春节后综合症”又要开始集中“爆发”。如何应对？调节饮食作息增强免疫是重点，而对新冠病毒也不能放松警惕！
春节长假已过，很多人不是已经回到工作岗位，就是在返程路上。特别今年“兔年”春节是三年以来第一个全面开放防疫封控的长假，根据统计，今年春节7天全国客流超2.25亿人次，铁路客流量、民航航班量接近疫情前水平，“这种”报复性度假的强烈程度可见一斑。
而今年的“春节后综合症”与之前任何一年都有不同，一方面很多人大吃大喝到处玩，他们熬夜睡懒觉没规律，另一方面新冠疫情并没有结束，抵抗病毒侵袭，就需要人体保持正常的免疫能力。如何正确有效的应对会降低人体“春节后综合症”呢？无级君这里就给到大家建议
调整作息很重要
在春节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；这就是“春节后综合症”的典型表现。
应对“春节综合症”的第一要点，就是要将自己的日常作息节奏恢复正常，再也不要如前几天一样睡得很晚，而且在床上还长时间看手机。设定好闹钟，回到正常的睡眠周期。一个人的睡眠，短期对其第二天的体力恢复，长期对于其之后的身体免疫力都至关重要，尤其在这个病毒传播尚未完全结束，可能会有二次感染的情况下，保证自己的睡眠就是保证自己的免疫力，至关重要。
在回到正常的作息节奏之后，也应该保持合适的体育锻炼（阳康期则需要循序渐进），可以消除“春节综合症”中倦怠乏力的症状。一旦精神状态恢复正常，才回到工作状态中的焦虑感也就会大大减轻，有助于恢复最佳工作状态。
饮食需回归正常
春节长假期间走亲访友，避免不了频繁的宴请，过量饮酒与暴饮暴食恐怕是大多数人的体验。从生理上来讲，长假期间打破了原有的人体生物钟，饮食无规律、暴饮暴食、造成了身体的各个器官非正常运转，导致在步入工作状态时状态无法及时调整，健康也处于一种“亚透支”的状态。因此，此时大家需要及时恢复到正常的饮食模式。
在有些朋友由于假期吃胖了，上班以后就开始过度节食，甚至“断食”，为的就是要降低自己的体重，这样反而会导致身体必要营养缺失，造成免疫力方面的问题。因此在饮食方面，我们需要回归之前相对“清淡、健康和规律”的状态，无级君这里就推荐几种能够助消化，促进机体回复正常代谢的食物，都可吃饱不会胖。
山药：山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖而且增强免疫功能
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
洋葱：洋葱能促进肠胃蠕动，增强消化能力，它对肝脏有益，有助于排毒。
海带：海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
绿豆：中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢
莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，籍此净化血液
薏米：薏米可促进体内血液循环水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
芹菜：芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
对于小朋友来说，回归良好的饮食习惯更加重要：
首先是要避免过量甜食，饮料、糖果、巧克力等小零食是孩子们的最爱，但儿童五脏发育未完全，食用太多甜食会影响脾胃功能，易滋生内湿，严重的会导致纳呆、厌食，甚至影响生长发育。
多吃水果，适量控制肉蛋摄入，少吃或不是零食，是此阶段对孩子健康最好的建议。
返程防疫记心间
无论您在外地是走亲访友，还是游山玩水，回程前都要备好口罩、消毒纸巾等防护用品；程中要做好自我防护、做好个人卫生，随时
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