让你的双腿从此魅力四射
很多人觉得自己并没有过量饮食，但大腿却越来越粗，这与跷“二郎腿”的习惯直接相关。如果长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出，腿自然也就变粗了，反之亦然。
爱美之心，人皆有之，无论是在天气炎热的夏季，还是寒风凛冽的秋冬，一双曲线优美的腿都会让女性更具魅力。双腿作为女性形体美的重要组成部分，无论是亭亭玉立的静态美，还是轻盈矫捷的动态美，都与腿的健美密切相关。
双腿的美丽不仅与外在息息相关，也和自身的健康有着密切的联系，比如小腿和足踝紧密相连，小腿肌肉不发达或脂肪过厚，常使支撑脚弓的骨质软化，久之会形成扁平足、鸭步足，又影响了步态美，甚至不能穿高跟鞋。那么，应该怎样才能达到健康美腿的目的呢？
均衡饮食可美腿
为了使双腿修长而匀称，肌肉丰满柔韧，小腿曲线优美，你需要先从饮食上面下功夫。
注意饮食的均衡性。节食和蛋白质类食物的过少食用，都会使双腿过瘦，也并不健康。而脂肪、碳水化合物偏多或较多，蛋白质食物偏少，则会给脂肪积累提供一定的条件。
维生素B1具有维持肌肉神经等系统正常功能的作用，富含维生素B1的食物有谷类、豆类、酵母、干果、硬果、动物内脏、瘦肉、蛋类等。维生素B2是蛋白质、碳水化合物、脂肪酸代谢的能量利用与组成的必需品，富含维生素B2的食物有动物内脏、螃蟹、蛋类、紫菜、口蘑、黄豆、豌豆、酵母等。维生素B6是脂肪代谢必需辅酶的重要成分，富含维生素B6的食品的动物肝脏、鸡肉、牛肉、猪肉(瘦)、胡萝卜、香蕉、葡萄等。这些都是可以帮助腿部肌肉变得丰满柔韧的食物选择。
长期锻炼瘦双腿长期缺乏锻炼，是腿部脂肪堆积过多的主要原因。由于缺乏锻炼，大腿内侧肌群萎缩，致使大腿上部形成厚厚的一层脂肪，并渐渐蔓延到大腿外侧使外侧肌群也变得松弛。锻炼大腿肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳舞等，下面介绍三种常见的瘦腿运动。游泳：如果想在游泳池中锻练双腿，可在浅水的一端跑步，或穿救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部脂肪的好方法。跳绳：这种运动是一种非常有弹性的运动方式，也是一项很好的瘦腿的运动，它适用于任何人，任何季节，任何地点，是一种备受大家喜爱的运动。
跑步：跑步能消耗脂肪，但对腿粗的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。即以步行为主，途中做几次短距离跑步，每次跑步一两百米，再逐渐把跑步的时间延长。
便于练习的瘦腿妙法小腿肚变瘦：踮脚运动。踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压；接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。脚腕变纤细：脚掌画圈圈。这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果。脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢；以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。腿型更修长：双腿交叉下腰。用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。双脚在膝盖处交叉；上半身往下压，直到手指尖轻触地面；身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
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