估计大家看见这个标题都惊了！
其实事情是这样子的····
这是最近英国医学病例期刊
BMJ上报道的一个病例
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话说...
一个39岁的哥们...
一天，他在没有教练指导的情况下，
自己在家练了一个高难度的圣哲马奇里二式动作
这个动作大概是这样的
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另一个角度看的话是这样的
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为了锻炼自己柔韧性
这哥们死命硬扯了一下
结果“啪”的一声
一阵剧痛从大腿传来..
看上去整个大腿的角度已经完全不对了-。-！
医院
大腿骨骨折
而且还是折的彻彻底底的那种！
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医生表示，这么严重的骨折，
他一般都是在车祸案例里才能看的到~
健健康康的自己这么掰断的，
这还是第一次！
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之前偶尔有报道自己一个人练瑜伽，
手腕掰伤的有一些，
但是硬生生把大腿骨掰断的，
这在医学界还是第一次！
好吧...小编也是醉了！
这哥们大腿骨的硬度估计是混凝土吧，
简直神力啊！应该是动用了洪荒之力！
通过这个哥们儿
小编想跟大家说：
一、练瑜伽最好是到瑜伽馆跟老师一起练，自己在家盲目练习瑜伽没有老师指导，效果大大折扣外还很容易受伤！
二、不要一味的"追求"高难度瑜伽，切记互相攀比，片面的追求高难度动作，使自己做的动作超出身体极限，很容易一下子就拉伤了肌肉和韧带，请多些耐心且谦虚地练习瑜伽体式，必定能够逐步地从练习中受益。
其实瑜伽是世界上最安全的运动之一，
已有多年的历史！
我只能说：
练习瑜伽受伤，与瑜伽无关，与人有关！
好了，小编还是给大家推荐一套
入门级的瑜伽动作吧
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靠墙抬腿
把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。
横拉筋法
双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可。
剪刀脚运动
脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。
空中脚踏车
身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
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小编有话说
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