今天凌晨欧洲杯决赛，葡萄牙对阵法国，C罗在和帕耶的一次对抗中伤到了膝盖，受伤离场。随后有媒体报道，葡萄牙队医对C罗的诊断报告是左膝内侧韧带一级损伤。具体伤势如何，还需要进一步的诊断。C罗受伤后十分痛苦。今天趣姐就来为大家讲讲韧带损伤。韧带无处不在趣姐作为一个爱好球类运动的小护士，客观的给大家科普下。韧带，医学上称为是可以弯曲的纤维样的致密结缔组织。简单来说，韧带是可以连接骨骼，使骨骼活动，同时也保护了骨骼的。所以韧带大多在关节周围，我们的膝盖、脚踝都有韧带。另外，韧带也起到了固定内脏的作用，甚至在女性的子宫内，都有韧带的存在，所以说，韧带在我们身体中起着非常大的作用，在人的身体上几乎无处不在。膝盖韧带损伤事实上，膝盖内侧韧带损伤是球员遇到的常见伤病之一，这种伤病在医学上分为1、2、3这三个等级，其中1级最轻，3级最重。一般情况下，1级损伤只需要休息两周左右，而3级损伤则最多需要休战两个月的时间。内侧副韧带是膝关节最重要的一条韧带，它位于股骨内髁与胫骨内髁之间，有深浅两层纤维，浅层成三角形，十分坚韧。膝关节伸直时两侧副韧带就会拉紧，膝关节弯曲时，韧带就会逐渐松弛，由此构成了我们平常的膝关节活动。（如图）在剧烈运动中，如舞蹈、杂技、足球等，当出现某个方位的非生理性运动时，比如屈膝位胫骨突然遭受暴力向后或向前错动时，限制膝关节向该方位运动的韧带就会首当其冲。造成内侧关节囊韧带和内侧副韧带损伤，严重的则会引起内侧副韧带的断裂。从转播画面来看，帕耶的膝盖直接顶到了C罗的左膝外侧，使本应上下活动的膝关节向内侧发生了运动，韧带受损。韧带损伤的自测人体最容易发生韧带损伤的部位有两个，一个是踝关节外侧韧带拉伤，也就是我们常说的崴脚；另一个是膝关节韧带损伤。发生韧带损伤的关节，通常会突然出现以下症状：疼痛特别是运动时出现的疼痛。局部疼痛是所有韧带损伤都会出现的症状，尤其在抻拉韧带部分时，疼痛会变得更加明显。肿胀及青紫韧带的损伤一般都会造成周围小血管破裂，所以受伤部位会充血、肿胀。关节活动范围异常换一种说法叫做活动受限，因为疼痛和肿胀，无法完成关节应有的动作，活动受到了限制。当出现上述症状的时候，就应该引起重视，停止运动，受伤后24小时~48小时内用冰块冷敷，之后热敷。大多数韧带损伤不经过治疗也是可以自愈的，时间根据个人体质在2-8周不等。为了缓解疼痛也可以口服一些止疼药。如果疼痛剧烈，无法行动，医院就诊，通过X光片等方式，检查是否有骨折或者韧带撕裂等问题，这些都需要骨科专业的处理。日常生活中如何保护韧带首先要注意饮食，多吃含钙丰富的食物保证骨骼健康，注意口味清淡，保持健康的体重减少对关节的压力。其次，在做剧烈运动或训练前，热身一定要充分，不要直接上大运动量，因为损伤的发生常常是在人们疲劳或精力不足的时候。如果是跑步，则一定要注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地，而是注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。第三，在出现不适症状时，要适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。平时运动后对腿部肌肉进行热敷，注意关节的保暖。最后，女性朋友需要加强关节部位肌肉的力量，可以起到保护关节韧带的作用，爱美的女性也不要在夏天贪凉哦~最后恭喜葡萄牙夺冠，也祝C罗早日康复。本文章所用配图及文字素材均来源于网络，版权属于原作者或网站。如有疑问或侵犯到您的权益，请及时通知我们，我们将及时的处理。
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