你是胯大or臀大请别再冤枉胯了好么

女生都讨厌胯宽？why？显得屁股大呗！真的吗？

大吗？显得腰更细了好吗？胯大=屁股大？你搞错了吧？

胯大还可以是性感的标志

你是真的胯宽吗？

很多人错把腿粗、臀大当成胯大！看图片对号入座吧~

图片来源于：

体态大师

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女性天生胯比男性的要宽，这是身为女性的优势之一（毕竟女生要生小宝宝嘛）！天生真胯宽的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，真胯宽的好处就是会显得腰更细腿更长，S型就是这么来的！而假胯宽是从屁股，大腿外侧开始，假胯宽才是显屁股大、腿粗的元凶，好吗？！

胯部宽的原因

?遗传，这个没办法补救，除非整骨?不良的走路姿势，不要内八，不要外八！内八容易导致X型螺旋腿?坐姿不对，喜欢跷二郎腿的注意啦?怀孕，生宝宝/(ㄒoㄒ)/~~

第1步，矫正骨盆

躺在地板上，双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着；双手伸直，放在身体两侧，有规律地晃动你的双脚，用脚做byebye的动作，频率不要太快。做1分钟。

坐在地板上，双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在臀部后方的两侧，撑住。把臀部微微抬起来，然后甩动双脚，就是用脚做byebye的动作。时间大约1分钟左右。

曲肘，双脚打开，外八，抬高约30公分左右，然后用力放下（可能脚跟会打到痛，呵呵），保持10秒，重复3次▲以上3个动作，重复3次。

坐着，双脚抬起，勾脚，内八，做开合动作，并敲出声音，敲打脚拇指关节突出的部位。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下，然后再重复一遍。

两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。

你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长（就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里），你会觉得不可思议！！

当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以为做一次就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。

如果你是那种不自觉，非要跷二郎腿的人，那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯！

第二步，瘦胯大法

把你的假”胯“缩进去。

深蹲+侧抬腿，上半身不晃动，深蹲起来的瞬间，尽量把绷脚尖抬起，抬至水平。

后踢腿，脚尖伸直，大腿抬起时，不要塌腰。

上身与双腿呈90度，靠腰腹力量把上身抬起。

上身和腿呈一条直线，抬腿的同时，把上身抬起，感觉到腰部和胯部的肉肉在互相挤压。

▲以上动作，每个动作做20-30个，每次做3组，动作与动作之间休息30秒，每周锻炼至少2次。坚持6周以上，减胯和拥有完美的臀部！

你们因为胯大遇到过什么尴尬的事？（我说的是真的胯大啊！）

瘦瘦

当你遇见瘦瘦　便是瘦的开始

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