腿粗毁了中国女人看来是时候甩掉大象腿了

每个减过肥的人都知道，腿部是最难减下来的。

有不少姑娘长着一张小巧的巴掌脸，腰也细细的，单看她的脸和上半身，你可能会觉得她只有80到90斤，但是当眼睛扫到她的腿时，嗯？咋回事？这大象腿，完全与其他地方格格不入啊，单看这粗腿，都有多斤的既视感了。

这也是很多女孩子心中的痛！因为腿粗，短裤短裙也不敢穿，大热天时也要穿着长裤遮掩，就怕别人看到她的腿时露出一言难尽的表情。唉！腿粗毁全身啊！比例失衡，穿什么都不好看。

腿粗有没有得救？——有！其实，腿粗的根源就在于经络不通，只要把经络打通了，瘦腿也会变得简单多了。

第一招：减大腿，敲胆经

胆经在大腿外侧，经常敲胆经可以通过刺激经络，将堆积在胆经上的垃圾排出，减少臀部和大腿脂肪堆积。

敲胆经

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿外侧。力度适中即可，从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲四下为一组，每次敲五十组左右，记得两边都要敲，可以一天敲一次，也可以一天两次。

关于敲胆经的时间：

—每天敲一次的话，就选在早上7-9点敲。

—每天敲两次的话，就选在早上7-9点和下午5-7点敲。

—饭后一小时内不宜敲胆经，因为敲打的时候会使胃部受到振动，产生不适感，饭后一个半小时之后就可以敲了。

—晚上11点后不要敲，肝胆互为表里，这时敲胆经容易上火睡不着，最近脸上冒痘或肝火旺盛的人，也不适合敲胆经。

—另外，孕妇绝对不能敲，老人和体弱者不要敲得太多，女性月经期间最好别敲。

敲胆经时，这四个穴位必须敲到，它们分别是环跳、风市、中渎和膝阳关，平时也要多艾灸这四大穴，可以行气活血、通络化瘀，对瘦腿很有帮助。

第二招：瘦小腿，推脾经

想减小腿赘肉，这时要找的是脾经。通过刺激小腿内侧脾经的循行处，可推动淋巴及血液的流动，同时加速排除废物及多余的水分。

小腿脾经上有阴陵泉穴、地机穴、漏谷穴、三阴交穴这四个穴位，想要变瘦，这四个穴位很重要。

可以通过艾灸的方式，也可以用以下方法：

推脾经

找到三阴交穴，用掌心从三阴交穴往阴陵泉穴的方向推揉。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血，从这里开始推，可以刺激经络、畅通脾经。

记住是从下往上推，别推反了，要反复推，推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是瘀堵的地方。把它推到不疼了，这条“脾经管道”打通了，健脾祛湿的效果有了，小腿自然能瘦下来。

先用左手推右腿的脾经，再用右手推左腿的脾经。推揉时力度要适中，每侧10分钟，每天推一次，共20分钟，可以在睡前推。

第三招：消水肿，灸三穴

还有一种腿粗的类型，叫水肿型粗腿。美腿如林志玲也曾多次说浮肿是自己的杀手。

许多人有时会发现自己的腿部出现严重的水肿，用手按压一下，肉不会马上反弹回来，反而形成一个或深或浅的凹陷。

造成腿粗浮肿的原因有：久坐不运动导致腿部循环差，常吃盐分高重口味食物导致钠滞留，或伴随着月经周期激素水平变化等。

水肿腿的姑娘，以下三个穴位对你们来说很有用处，常灸能促进代谢，防止腿部浮肿，紧实大腿肌肉。

血海穴：灸血海能增强气血运行，帮助代谢掉腿部的垃圾，消除水肿；

丰隆穴：祛痰湿必灸的穴位，艾灸这个穴位能健脾化湿，改善下肢浮肿；

承山穴：为膀胱经上的重要穴位之一，祛湿消肿的功能很强大。

预防水肿腿还有以下几招：

—尽量选择低糖和低盐的食品；

—避免夜间睡前大量喝水；

—每天适当活动腿脚，注意坐姿，告别二郎腿；

—每晚睡前坚持做几分钟的抬高和放下腿部的运动。

参考来源：人民网