膝盖和大腿外侧疼您可能得了髂胫束综合征

近日，臻格君为各类赛事选手做康复时发现很大比例选手膝盖外侧疼痛，同时大腿外侧出现不同程度的紧张，没跑几公里就开始膝盖疼腿疼，跑完后休息很久疼痛酸麻的感觉还是无法消除，这种情况下你可能得了——髂胫束综合征。

什么是髂胫束？

髂

胫束，顾名思义就是连接髂骨和胫骨的纤维束。实质是包绕大腿的深筋膜的外侧增厚部分。起自髂嵴前份的外侧缘,其上分为两层,包裹阔筋膜张肌,并与之紧密结合不宜分离.下部的纵行纤维明显增厚呈扁带状,后缘于臀大肌肌腱相延续.髂胫束下端附着于胫骨外侧髁、腓骨头和膝关节囊。

而在中医理论中，足少阳胆经和足阳明胃经的循行路线都通过髂胫束，所以髂胫束不适很有可能是由外伤或内因导致的某条经络气血运行不畅所致。

髂胫束综合征

通常表现为膝盖部疼痛或大腿外侧紧张，常见于耐力型运动选手，由于长距离运动带来的大量摩擦，加之体能下降后肌肉控制力下降，进一步加重摩擦，长此以往造成的髂胫束慢性疼痛。病因可能为：

1.长跑运动员有较明显的长时间足跟着地期和直立期。当脚踏地面时，膝关节通常是屈曲约20度，这使得髂胫束最容易受到与股骨外上踝的磨擦影响。

2.自行车运动员因为持续高频率的踏动和高位时的膝内翻增加了磨擦造成。还有自行车的搭配不适当，如座位太高、车架角度不正确、脚踏放于太里面或旋内等，也会增加髂胫束的压力。

那我们应该怎么来进行治疗呢？

针灸治疗髂胫束综合征

针刺

委中灵骨大白足临泣

自我养护

在中医治疗的同时，臻格君建议您采取以下自我养护：

一：髂胫束拉伸，要点就在于两脚交叉，用一只脚使劲去别另一只脚，让疼痛的腿部强迫性的内旋。

二：髂胫束按摩，可以滚泡沫轴

通过本次的讲解

大家有没有搞懂髂胫束综合征呢？

好啦，

今天臻格君就讲到这里了，

我们下周再见~

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周末治疗信息

周六12:30-16:30

北京市海淀区农大南路镶黄旗博雅西园

八珍堂

周日13:30-14:30

北京市朝阳区北三环东路11号

北京中医药大学

服务项目及收费标准：

针灸元/次

推拿按摩元/次

耳针50元/次

火罐50元/次

中医饮品50元/次

以上全套元/次

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运动损伤无小病

朴素中医康复行

文案：臻格君

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北京·动臻格康复工作室

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