连续跑了几天，膝盖内侧外侧疼痛是怎么

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》，谢谢。

疑问

跑友我是日炫：

王老师，您好，请问连续跑了几天后，膝盖内侧（外侧）出现疼痛是怎么回事啊？

对于刚开始跑步或者是大幅增加跑量的人来说，肌肉和韧带的承受力都是脆弱的，尤其在连续几天的跑步情况下，肌肉和韧带都承受不住跑量的增加，其实这些根本不是膝盖的问题，而是膝盖附近大小腿肌肉的强健度不够。

可以选用的办法是有：

1、跑一休一；

2，减少跑量，如果伤势厉害，还得完全停跑等伤势复原；

3、跑后的冷敷；

4、加强对腿部肌肉的锻炼，比如侧卧抬腿、蹲墙、单腿下蹲等等。

如果您有跑步、健身方面的疑问，可以在本文下面写留言，老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。跑步指南

点击阅读原文，支持老王

赞赏

长按向我转账

受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。

白癜风能好吗
白癜风治疗要花多少钱