肌力不平衡膝痛评估康复流程

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亲，好久没有与您相约于此了，谢谢您一直以来的阅读和支持，Keo今天给大家带来肌力不平衡膝痛的相关案例及评估康复流程！

基本情况：傅帅哥，两年以上运动经历，一直没有膝关节疼痛，喜欢打篮球和健身，最近这两天左腿膝关节髌尖与胫骨粗隆之间的股四头肌肌腱疼痛，自然行走时有轻微疼痛，负重下蹲时疼痛加剧，影响到训练。

见到傅帅哥，排除了急性损伤后，Keo给他做了简短的评估，评估流程如下图文所示：

第一步：做了一个浮髌试验疼痛不明显，排除髌骨劳损。

第二步：做了一个脂肪垫挤压试验疼痛不明显，排除脂肪垫挤压综合征。

第三步：做了一个徒手下蹲动态测试，其中疼痛明显，不适感加强。

这是为嘛？下蹲疼痛，疼痛点怎么呈现不出来？这时Keo思考了一会儿，尝试了一下这个动作，发现疼痛几乎消失不见踪影。这是怎么回事呢？

原来，当做下蹲动作时，股四头肌内外侧头力量不均衡时，会导致下蹲动作过程中，容易产生不协调的应力。内侧较外侧过于紧张，这时内侧肌群对股四头肌肌腱产生过大的应力，下蹲屈膝时，肌腱承受着大负荷产生疼痛。

康复流程：

第一步：拉伸大腿内侧肌群。（如图所示）

第二步：激活大腿外侧肌群。（如图所示）

蚌式髋外展等长/离心激活

直腿髋外展等长/离心激活

对抗式静态靠墙蹲

对抗式静态踩墙蹲

弹振对抗式静态靠墙蹲

亲

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梦想青成导师谢凯

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