职场压力减缓男人压力的八大食品_临床表现

在现在这个物资社会中，生活节奏也是愈来愈快，男人的压力也是愈来愈大，所以适时的减轻一下压力也是非常不错的，那末你们知道吃甚么食品能够减缓压力吗?今天小编就为大家介绍一些能够起到减缓压力效果的食品，一起来看看吧。

　　维生素B1

　　维生素B1是参与身体能量代谢的，并且也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺少时，会有欲振乏力、无精打彩的疲倦感，长时间下来会造成身体压力。

　　丰富来源：全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。

　　维生素B2

　　在人体内会与蛋白质结合，构成多种不同重要酵素，参与身体新陈代谢。缺少时容易有肌耐力不足和疲劳现象产生北京白癜风医院地址。

　　丰富来源：牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等。

　　烟碱酸

　　又称维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺少的营养素。饮食中如果缺少，早期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现，造成身体上的精神低落。

　　丰富来源：全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等。

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　　维生素B12

　　维生素B12不但保持了所有细胞的正常代谢，而且还是红血球生成的重要元素，若摄取不足，会造成贫血以致身体含氧量，进而产生疲劳现象。