说到脖子以下全是腿，
除了wuli大表姐刘雯
▽
那必须是女排姑娘！
▽
（原谅小编先来带泥萌看张集体照感受下。。。）
再来一波高清长腿大图↓
↑这腿就问你们一句：
服不服？羡不羡慕？想不想要?
哈哈~废话有点多了
赶紧跟小编来学今天的分型瘦腿法！
敲黑板~注意注意啦~
又有菇凉要发问了
啥是是分型瘦腿法呢？
先跟着小编来了解下常见的腿粗类型：
▼
单纯性腿粗
腿是直的，线条流畅，没有兀然突起的肌肉，脂肪在双腿比较均匀地分布~单纯性腿粗的妹子们，努力减脂可以拯救你的小粗腿哦~
假性腿粗
大腿前侧和外侧，
小腿外侧和后侧有明显的“肌肉凸起”。
假性腿粗和腿型有关系，腿的线条不好会直接视觉放大腿的宽度，尤其是大腿外侧的突出令胯部发生视觉下移，整个人的比例看起来上身长下身短......
复合型腿粗
复合型腿粗腿的形态有问题，膝盖内侧没有紧贴，胫骨向外侧凸出，同时腿也是真的很粗，而且复合腿型的人，骨盆歪，臀部也会跟着下垂。
其实很多人并非天生就是腿粗
很多都是后天的不良生活习惯导致的
快来看看，这些毁美腿的坏习惯，
你占了几个?
坏习惯1：不重视双脚冰冷现象！
双脚冰冷是血液循环不良的证据，时间一长会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖边宽。整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，小编建议偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝。
坏习惯2：在脚部浮肿的状态下就寝！
脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚。
坏习惯3：走路时拉扯后脚跟！
拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，若不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。
坏习惯4：有电梯绝不爬楼梯！
爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议如果有时间最好用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。
坏习惯5：坐车时一定会坐下！
只想着坐，殊不知站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以更好紧实的双腿！
坏习惯6：经常跷二郎腿！
这个习惯泥萌都不陌生，你造吗？跷腿坐会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。时间一长，会严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
坏习惯7：午餐每天都在办公桌前解决！
这点对于办公族来说更是常事，小编就多少次都是因为懒惰，放弃了唯一可走出户外的机会。结果又更拉长了坐在位子上的时间。泥萌可不要像小编学习哦~多出去走走还是好的！
重！点！来！了！
1
如何消灭复合性腿粗？
骨盆前倾矫正方法
1、针对：大腿前侧和小腿后侧那一坨肉肉。
2、这种不匀称的腿型一直受力紧张，只要站着就会越挤越粗壮。上楼梯等运动也可能加重这种情况，腿越来越粗。
每个动作保持2分钟
①
②
③重复第一步
2
如何消灭假性腿粗？
假胯矫正方法
1、针对：大腿外侧和小腿外侧凸起，会导致假胯宽的现象，假胯位置低，视觉上双腿看上去也被缩短了。
2、正常的胯部，位置在腰际。假胯在大腿根部，股骨位置突出。
连续做2组，每组5分钟
①
②
连续做4组，每组1分钟，组间休息20秒
③
重复第一组动作，做1组，5分钟
④⑤
3
如何消灭单纯性腿粗？
小编给大家带来一套难度相对不大的燃脂动作，
每周做3次；每次间隔1天。
第一周到第二周：每个动作做12次，做1组；
第三周到第四周：每个动作做12次，做2组；
第五周到第八周：每个动作做12次，做3组。
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方法都给你了
贵在坚持哦~
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小编有话说
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