没有瘦不了的腿，只有不坚持的你

减肥的人肯定都知道，

当你在减肥过程中，虽然体重轻了，

可腿还是那么粗，

那是因为，

瘦身容易，瘦腿难。

小奥觉得，

你只能通过运动瘦腿啦。

今天，小奥将为大家推荐一套瘦腿操，

每天15分钟，在家里也能轻松瘦。Step1：后伸右腿的同时，伸左臂，保持身体平衡。Step2：先将腿抬高，然后屈膝回踢，这个动作不仅能瘦大腿，还能让我们的臀部更加紧实。Step3：交叉踢腿，这个动作的重点在于腿落下的时候不要着地。靠腿部的肌肉，和腹部力量去控制身体。Step4：双臂与肩同宽将身体支撑起来，后脚跟离地踢腿。这个动作可以帮助拉伸腿部线条。Step5：和普通的后踢腿不同是，屈膝踢腿需要将腿收回到腹部。脚尖用力将腿带出去，整体动作要轻盈。Step6：踢腿时记得脚尖绷直，脚背外开，这样才能让腿部线条修长。Step7：在收腿的同时拉手臂，让大腿内侧的脂肪得到充分的燃烧。Step8：想要摆脱大象腿，大腿外侧的肉肉也不能忽视！手臂和腿同步拉伸，让身体的线条更优美。Step9：大腿内侧是最容易囤积脂肪的部位，侧踢腿是最好消灭内侧赘肉的动作。踢腿的时候一定是脚尖带动腿部，不能大腿用力，不然会变肌肉腿。

以上动作每组10次，

然后换边继续，

每天做2组。

每天坚持练瘦腿操，

你又向美腿迈了一大步。

有没有感觉腿型变好看了？

小编还有一招教你，

多吃瘦腿食物，

小细腿吃出来。

瘦腿食物香蕉

香蕉能解除忧郁，素有“快乐水果”之称。香蕉含有较多的钾，促使将多余的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。

番茄